Случва се понякога, човек да изпитва отпадналост и умора и това състояние да отмине, но когато това продължи твърде дълго е много вероятно да е свързано с вашето физическо или психично здраве.
Физическата и психическа умора са различни, но се случва често да се проявят по едно и също време.Тези състояния могат да попречат на човек да изпълнява обичайните си задачи.
Видове отпадналост и умора
Има различни видове умора:
Физическа – В това състояние на човек му е трудно да върши ежедневните неща, които обикновено прави, като например да се грижи за домакинството, да изкачва стълби, да ходи до съседния магазин пеша и др. Като цяло това състояние включва обща мускулна слабост.
Психическа – На човек му е по-трудно да се концентрира, чувства се сънен и често прилича на опиянено състояние. Може да бъде причинена от непрекъснато умствено усилие и концентрация към определена задача, която изисква непрекъснато мислене и внимание.
Такива могат да бъдат Синдром на Кушинг, бъбречно заболяване, електролитни проблеми, диабет, анемия, чернодробно заболяване и др.
Лекарства
Някои антидепресанти, успокоителни, антихистамин, стероиди и др. лекарства могат да причинят сънливост.
Сърдечни и белодробни заболявания
Пневмония, астма, хронично обструктивно белодробно заболяване, сърдечна недостатъчност, коронарна сърдечна болест и др. могат да причинят отпадналост и умора.
Проблеми със съня
Работа до късно, работа на смени, сънна апнея, нарколепсия, рефлукс на езофагит, могат да доведат до проблеми със съня.
Химикали и вещества
Недостигът на витамини и минерали, консумацията на прекалено много кофеинови и алкохолни напитки, също могат да доведат до отпадналост и умора.
Наднормено тегло или поднормено тегло
Наднорменото тегло увеличава риска, защото на човек му е по-трудно да извършва физически движения през деня и изразходва много енергия. При поднорменото тегло на човек му е трудно да издържа на тежки физически натоварвания, уморява се лесно и се чувства отпаднал и без енергия.
Твърде много или твърде малко активност
Една от причините човек да се чувства уморен може да бъде липсата на физически упражнения и активност, които могат да доведат до бърза отпадналост и умора. Например, ако се наложи да се направи нещо по-трудно от обикновено. Умората може да засегне също и здрави хора, които са имали твърде много умствена или физическа активност. Продължителна работа без почивка или шофиране.
Симптоми при отпадналост и умора
Обикновено, когато сте уморени и си дадете почивка тялото се възстановява, но ако страдате от постоянна умора и отпадналост, времето за сън и почивка не може да ви възстанови. Започвате трудно да извършвате ежедневни житейски задължения. Симптомите при отпадналост и умора могат да бъдат – физически, психически или емоционални:
Симптомите при отпадналост и умора се влошават обикновено след физическа или умствена дейност. Възможно е те да се появят няколко часа след активността или на следващия ден.
Лечение на отпадналост и умора
Подходящото лечение може да помогне на всеки за облекчаване или премахване на умората. Важно е първо да се диагностицира причината.
Правени са проучвания, които доказват, че ежедневната медитация успокоява ума, ако причината е умствено натоварване. Друго проучване доказва, че практикуването на йога и правилно дишане подобряват общото физическо състояние.
Самостоятелно лечение на отпадналост и умора включва правилен сън, правилно хранене и физическа активност.
Правилен сън за подобряване симптомите на отпадналост и умора:
Лягайте си и се събуждайте по едно и също време
Не гледайте телевизия и не използвайте компютър и мобилен телефон час преди сън, защото тези уреди възбуждат мозъчната активност и повлияват отрицателно върху качеството на съня
Избягвайте да ядете два часа преди лягане
Температурата във стаята, където спите трябва да е комфортна – нито много студено, нито много горещо.
Правилно хранене, влияе върху вашето здраве и колко енергия имате:
Яжте по три пъти на ден по едно и също време
Спрете консумирането на пакетирани храни и полуфабрикати
Увеличете приема на пресни плодове и зеленчуци
Намалете употребата на кофеинови и алкохолни напитки
Физическа активност
Физическата активност може да помогне на всеки за намаляване на отпадналост и умора. Онези, които не са били физически активни от много време, трябва да започнат постепенно с физически упражнения.
Редовните упражнения и физическа активност водят до по-добър сън и повече енергия. Най-добре е да тренирате сутрин на гладно.
Ако никое от гореизброените начини за самолечение на отпадналост и умора не даде резултат е необходимо да се обърнете към лекар.
Милен Петров
НЛП Терапевт
0879 85 90 58
info@nlptherapy.bg
Милен Петров е успешно сертифициран НЛП Мастър Практик, към международното НЛП Общество в САЩ при ко-създателя на НЛП д-р Ричард Бандлър. Той помага на хора, които имат затруднения в своя живот свързани с Паник Атаки, Страхове, Неудовлетвореност и др. тревожни и депресивни състояния. Използва метода НЛП за да получат повече Спокойствие, Щастие и Хармония в живота си!
Ако и Вие искате да се чувствате добре свържете се с Милен Петров НЛП Терапевт на тел. 0879 85 90 58
За да осигурим най-добрите изживявания, ние използваме технологии като бисквитки за съхраняване и/или достъп до информация за устройството. Съгласието с тези технологии ще ни позволи да обработваме данни като поведение при сърфиране или уникални идентификатори на този сайт. Несъгласието или оттеглянето на съгласието може да повлияе неблагоприятно на определени характеристики и функции.
Функционални
Винаги активен
Техническото съхраняване или достъпът са строго необходими за легитимната цел да се даде възможност за използване на конкретна услуга, изрично поискана от абоната или потребителя, или единствено с цел да се осъществи предаване на съобщение по електронна съобщителна мрежа.
Опции
Техническото съхранение или достъпът са необходими за легитимната цел да се съхраняват предпочитания, които не са поискани от абоната или потребителя.
Статистика
Техническото съхранение или достъп, които се използват изключително за статистически цели.Техническото съхранение или достъп, които се използват изключително за анонимни статистически цели. Без съдебна призовка, доброволно изпълнение от страна на Вашия доставчик на интернет услуги или допълнителни записи от трета страна, информацията, съхранявана или извличана само за тази цел, обикновено не може да се използва за идентифицирането Ви.
Маркетинг
Техническото съхранение или достъпът са необходими за създаване на потребителски профили за изпращане на реклами или за проследяване на потребителя на даден уебсайт или на няколко уебсайта за подобни маркетингови цели.