Страх от Тъмното

Страх ли ви е от тъмното, който ви държи будни през нощта?
Избягвате ли да стоите в тъмно помещение?
Изпитвате ли треперене, изпотяване, чувство на тревожност, когато настъпи мрак през нощта?

Ако е така, най–вероятно и вие като много други хора имате фобия свързана със страх от тъмното.

Страхът от тъмното е една от най–честите фобии, особено при децата. Дори и децата, които нямат фобия често си мислят за това, което може да им се случи, ако те са сами в тъмнината.

За хората с фобия от тъмното, тяхното притеснение се изразява като силен ирационален, панически страх и тогава…

…техния мозък започва да си създава страшни образи на измислени субекти, които могат да се крият в тъмното.

Освен децата страхът от тъмното засяга и възрастните,а това може да доведе до редица лични и социални проблеми. Например, възрастни може целенасочено да избягват тъмните пространства, да се чувстват тревожни или депресирани и да отказват да спят сами.

След като прочетете тази статия ще разберете от къде идва страхът от тъмното, симптомите и начините за лечение и ще почувствате желание да премахнете фобията от тъмно.

Знаете ли, че ….

… ИМА 4 различни ТЕРМИНА за този вид фобия:

• Ахлуофобия – страх от тъмното при деца, а понякога се среща и при възрастните
• Никтофобия – паталогичен срах от тъмното
• Скотофобия – страх от „мрак”
• Лигофобия – страх от „здрач”

В днешно време, терминът Никтофобия се използва най–често, последвано от Ахлуофобия.

Никтофобия произхожда от две гръцки думи:

• Nyctus – нощ или тъмнина
• Phobos – страх

През 2016 година има направено проучване за страх от тъмното. Хората в анкетата са попитани дали са в състояние да спят в тъмна стая.

На графиката може да видите резултатите:

СТАТИСТИКА за страха от тъмното?

Не е лесно да се намери точна статистика за страха от тъмното, но все пак има направени няколко проучвания от които се разбира колко хора страдат от това.

Британското дружество на психолозите цитира следната статистика:

Според направено проучване на 2000 възрастни през 2015г. в Обединеното Кралство се съобщава, че четери от десет души изпитват страх от тъмното. По тази причина предпочитат когато са вечер във вкъщи да включват всички лампи.

Според сайта за статистика на мозъка, 11% от населението на САЩ страда от страх от тъмното.

Интересно е, че това е четвъртата най–често срещана фобия след страх от публични изяви, последвана от страх от смъртта и страх от паяци.

Кралския колеж на психиатрите посочва, че 1 от всеки 10 възрастни ще изпитва тревожност или фобия в някакъв момент от живота си. Независимо от това, какъв е точния брой на хората, които се страхуват от тъмното едно е ясно, че засяга както деца, така и възрастни хора.

 

Причини

Една популярна еволюционна теория казва, че страхът от тъмното в миналото е бил полезен.

В миналото преди хиляди години страхът от тъмното е бил полезен за еволюцията на първобитните хора. Всички знаем, че дивите животни ловуват нощем, поради това страхът от тъмното бил полезен за първобитните хора, защото ги предпазвал от хищниците.

Това помагало също и за безопасността на децата. Страхувайки се вечер от тъмното, те стояли до своите родители и така се предпазвали от неприятности.

В днешно време, експертите смятат, че никтофобията (страха от тъмното) обикновено се свързва с травматично преживяване в миналото.

Когато децата са малки те се страхуват от тъмното, защото имат силно активно въображение и това е нормално, но ако страхът от тъмното (ахлуофобия) продължи и в зряла възраст е хубаво да се открият причините и да се работи върху неговото премахване.

Причините могат да бъдат различни, като например ако възрастен е преживял накаква травма и това е отключило страха:

• Животозастрашаващи ситуации – катастрофи, пожари ,бедствия или други инциденти.
• В детството сексуално или физическо насилие, или небрежност. Например някой възрастни споделят,че като са били деца са наказвани от техните родители да стоят в тъмни помещения.
• Гледане на филми, телевизия, четене на книги и истории, съдържащи ужаси, вампири, въркулаци, демони, духове и др.
• Изтезания, нападения или малтретиране.

В допълнение към това, Кралския колеж на психиатрите посочва, че и много други фактори могат да окажат роля за отключване на фобийното състояние.

Някои хора са генетично по склонни към тревожност.

Употребата на наркотици, алкохол и напитки съдържащи кофеин, също могат да доведат до повишаване на нивата на тревожност.

Някои психични проблеми могат да доведат до ирационални страхове и тревоги, които да прерастнат във фобии.

 

Симптоми

По–малките деца могат да имат някои от следните симптоми, когато се сблъскват със своята фобия – това да са в тъмното:

• Нощно напикаване
• Плач
• Изблици на писъци, крясъци
• Смучене на палеца
• Вцепеняване и заставане неподвижно
• Говорене на бебешки език
• Отказ да спи без осветление в стаята
• Желание да спи с родителите си
• Страх от чудовища и други въображаеми субекти.

 

Тийнейджърите и възрастните могат да развият някои от следните физически и психологически симптоми:

Физически симптоми:

• Проблеми с дишането (когато дишането е плитко и учестено)
• Болки в гърдите, сърцебиене или чувство на задушаване
• Повдигане
• Нисък апетит или склонност към преяждане
• Треперене или поклащане
• Чувство на болка

 

Психологически, емоционални и социални  симптоми:

• Мислят си за смърт
• Чувстват силен страх
• Страх, че ги преследват чудовища, призраци и други „лоши“ субекти
• Многократната проверка на места в къщата за чудовища
• Отказват да спят сами
• Отказват да излизат след залез слънце, или да влизат в тъмни места или стаи
• Опитват се да останат будни цяла нощ
• Спят в стая с включено осветление или включен телевизор
• Депресивни разстройства
• Нарушаване на съня
• Проблеми с училище или работа

 

Преодоляване на страха

Как да помогнете на децата, ако имат страх от тъмното?

Докато са малки децата, страха от тъмното може да се счита за естествена и здравословна част от тяхното развитие.

Това се превръща в проблем, когато продължи с израстването и е добре да се предприемат навременни действия за премахване на този страх.

С изразстането на детето, то може да продължи да си представя как го преследват чудовища, демони, призраци в тъмното и да се смути, защото на съзнателно логическо ниво ще знае, че това не е нормално поведение. Тогава порасналото дете, може да се затвори в себе си и да не сподели за своя проблем на родителите си, което ще се отрази негативно когато стане възрастен.

Ако спеделят с вас това което ги притеснява е важно да се вслушате и да им покажете, че се чувстват разбрани.

Препоръчително е да се ограничи гледането на телевизия преди лягане, и бъдете внимателни – не ги излагайте на страшни неща.

Можете да прекарате известно време с тях преди лягане и да направте нещо релаксиращо и положително като четене, рисуване или говорите. След това можете да попитате, ако те искат да бъдат проверени за след няколко минути или един час. Ако се  нуждаят от плюшена играчка,  нощна лампа или нещо друго се уверете, че го имат.

Важно е да не изграждате в тях вярването, че чудовищата съществуват. Така че не е необходимо да проверявате под леглото или в килера преди да ги оставите да заспят. И не казвайте на детето, че чудовища се появяват само ако те са палави.

 

Как НЛП Терапията помага при преодоляване на страх от тъмното?

ДОБРАТА новина е, че фобиите са Лечими.

Ако ви е страх от тъмното и тя ви причинява значителен дистрес или проблеми, това е основателна причина да се потърси професионална помощ.

Ако отидите при вашия семен лекар най–вероятно ще ви предпише лекарства, които няма да ви помогнат в дългосрочен период, защото лекарствата няма да излекуват симптоматиката, която предизвиква фобията.

На помощ идва НЛП Терапията, систематизирана от Ричард Бандлър и Джон Гриндър в началото на 70–те години на 20–ти век.

До ден днешен това е най–честия подход за лечение на тревожни разстройства като фобии.

НЛП Терапията е известна, като най–ефективния и по–бърз метод за лечение на фобии и има положителен резултат и промяна само след няколко сесии.

НЛП терапевтът може да разкрие корените на фобията и да ви помогне в кратки срокове със силата на мисълта да промените начина по който възприемате страха.

Ако се консултирате с психолог или психотерапевт, които не са запознати с НЛП, могат да използват метода известен като систематична десенсибилизация, при което бавно ви поставят в ситуации, които запалват страха в малки, безопасни и контролирани стъпки. По този начин вие бавно ще се научавате да преодолявате страха.Този метод е доста плашещ и твърде бавен за повечето клиенти.

При НЛП Терапията ние НЛП Терапевтите не караме нашите клиенти да се изправят срещу страховете си защото това е плашещо. Никой не иска насилствено да се излага на страх. Ние НЛП терапевтите прилагаме по–меки и по–бързи техники от които ще има резултат само след няколко НЛП сесии.

И докато обмисляте информацията за страха от тъмното, вие ще знаете какво да предприемете за да се чувствате щастливи и спокойни.

 

Вашето мнение е ВАЖНО за мен.

Имате ли фобия, която е свързана със страх от тъмното?

Какви симптоми имате и при какви обстоятелства се отключват?

Как това се отразява на живота ви?

Как сами сте се справяли до този момент със страха от тъмното?

Чувствайте се свободни да споделите своята история

на e–mail: info@nlptherapy.bg

 

Милен Петров,

НЛП Терапевт

0879 85 90 58

НЛП Варна