blog

Стрес и Дистрес

Стресът е начинът, по който тялото ни реагира в различни ситуации.

Психологическият стрес и дистрес се използват, за да опишат неприятни чувства и емоции, които влияят върху емоционалното и психично здраве.

След като прочетете тази кратка статия, ще знаете повече за причините, симптомите и техниките за взаимопомощ при стрес и дистрес.

 

Какво представляват психологическият стрес и дистрес?

стрес и дистресПомислете за момент, когато сте почувствали тъга… Може би след загубата на любим човек, раздяла или загубата на работа.

Как реагирахте на ситуацията?

За някои хора е лесно да се справят с тези тежко емоционални събития, но за други могат да предизвикат неприятни чувства, които водят до невъзможност да се справят сами и това да се отрази на тяхното ежедневие.

Вероятно тези, които изпитват неприятни чувства и срещат трудности при справянето са по-емоционални и се нуждаят от консултация със специалист за да се справят.

Двама души не изпитват едно събитие по един и същ начин. Психологическият стрес е субективно преживяване. Това означава, че тежестта на психическият стрес зависи от ситуацията и от това как се възприема.

За тези, които не могат лесно да преживеят дадено травмиращо събитие това може да се отрази по-много негативен начин на техния живот и да доведе до дистрес.

Понятието дистрес е известно като „лош стрес” и се случва, когато индивида е затруднен да се справи сам. В тежки случаи това състояние може да доведе до тревожност и/или депресия.

 

Симптоми на Стрес и Дистрес

Както вече прочетохте в статията, стреса е субективно преживяване. Точно както двама души изживяват едно събитие по различен начин, така и симптомите за всеки са различни.

Симптомите на стрес и дистрес биват физически и психически.

Физически симптоми

  • Главоболие водещо до мигрена
  • Замаяност, световъртеж
  • Кожни обриви и сърбежи
  • Затруднено дишане
  • Болки в сърцето и гръдния кош, повишено кръвно налягане, учестен пулс
  • Чести настинки и грипоподобни заболявания, поради отслабена имунна система
  • Нервен стомах предизвикващ болки и стомашни проблеми
  • Понижено сексуално желание
  • Мускулно напрежение, болки в мускулите и ставите, изтръпване на крайниците
  • Постоянна умора

Психически симптоми

  • Депресия
  • Честа промяна на настроението
  • Повишен или намален апетит
  • Трудност при вземане на решения
  • Тревожност, нервно напрежение
  • Повишен гняв, раздразнителност, нервност
  • Апатия и безразличие
  • Често плачене
  • Самота
  • Страх
  • Халюцинации, заблуди и нереални мисли
  • Необичайно поведение

Симптомите на стрес и дистрес могат да бъдат някои от изброените или други и ако имате съмнения, че не може да се справите със състоянието си сами е необходимо да потърсите специалист веднага. Моля, обадете се на 0879 85 90 58  сега  за да си запазите час за първа НЛП Консултация.

 

Причини за Стрес и Дистрес

Травмиращи преживявания, като смърт на близък човек, развод, раздяла, може да са причини за стрес и дистрес. Обикновено стреса води до дистрес, когато възникват външни събития или стресови фактори, за които не сме в състояние да се справим. Например може да не искаме да приемем факта, че любимия човек вече не е с нас. В резултат на това сме тъжни, плачем, имаме проблем да излезем от леглото, не можем да се съсредоточим на работа и губим интерес към социални дейности.

Големи промени в живота на човек, като преместването в нова държава или завършването на университет, могат да бъдат причина за стрес и ако не можете да се справите с новостите, които тези промени пораждат върху вас може да доведат до дистрес.

Внезапни неочаквани събития, като смърт на близък човек от сърдечен удар или уволнение от работа, също могат да бъдат причина за безпокойство.

Дори и дребни житейски ситуации, като натоварения трафик и задръствания могат да бъдат причини.

Други причини за стрес и дистрес могат да бъдат:

  • Нелечимо медицинско заболяване, като рак, СПИН, множествена склероза и др.
  • Започване на нова работа или внезапно уволнение
  • Неблагоприятна работна среда
  • Неблагоприятни училищни преживявания
  • Безплодие
  • Семейни проблеми – развод, раздяла
  • Страхове (страх от високо, страх от тъмното, страх от изоставяне и др.)
  • Финансови проблеми

 

Начини за намаляване на Стрес и Дистрес

Най-добре е да има стрес без дистрес или както се казва Еустрес, но това не винаги е възможно.

За това прочетете за някои общи техники и начини за намаляване на стрес и дистрес. Например може да се съсредоточите върху дълбоко коремно дишане и да се почувствате по-спокойни. Също така може да използвате някоя от следните дейности за намаляване на стрес и дистрес:

  • йога
  • медитация
  • водена медитация
  • слушане на релаксираща музика
  • прогресивна мускулна релаксация
  • масаж
  • физически упражнения
  • вземане на душ и вана
  • гледане на забавен и весел филм или предаване
  • излизане на вън сред природата
  • достатъчно сън
  • отделяне на време за себе си
  • водене на дневник
  • избягване на стресиращи обстоятелства и хора

Не е необходимо да правите всичко изброено. Изберете това, което мислите, че ще ви помогне да намалите симптомите на стрес и дистрес, и това което ви харесва да правите.

Въпроси за самопомощ:

  • Какво ми харесва да правя?
  • Какво съм правил/а в миналото, което ми е помогнало да се справя със стреса?
  • Какво мисля, че ще ми помогне веднага?

Ако приложите част от горните начини за намаляване на стрес и дистрес и не ви помогнат, моля да се свържете с мен на телефон 0879 85 90 58  сега  за да помогна по-бързо с НЛП Терапия.

 

Милен Петров
НЛП Терапевт
0879 85 90 58
info@nlpthеrapy.bg